자신을 돌보는 것은 환자를 더 잘 돌볼 수 있는 토대가 되기 때문에 간병인은 자신의 건강과 행복을 우선시해야 합니다.
– 충분한 휴식: 충분한 수면과 휴식을 통해 몸과 마음의 피로를 회복하세요. 매일 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 낮 동안 짧은 휴식을 취하는 것도 도움이 됩니다.
– 자기만의 시간: 아주 힘들겠지만, 하루 중 몇 분이라도 자신을 위한 시간을 보내세요. 책을 읽거나 음악을 듣는 등 자신이 좋아하는 활동을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다.
2. 규칙적인 생활 습관 유지
규칙적인 생활 습관을 유지하는 것은 번아웃 예방에 매우 중요합니다
– 일정 관리: 하루 일정을 미리 계획하고, 이를 꾸준히 따르세요. 식사 시간, 휴식 시간, 운동 시간 등을 규칙적으로 정해두면 일상에 안정감을 줄 수 있습니다.
– 사회적 활동: 가족이나 친구들과의 시간을 보내며, 사회적 관계를 유지하세요. 이는 정서적 지지를 제공하고, 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.
3. 실질적인 지원받기
간병인은 모든 일을 혼자서 해결하려 하지 말고, 주변의 지원을 받아야 합니다.
– 도움 요청하기: 가족, 친구 또는 전문 간병인에게 도움을 요청하세요. 간병의 책임을 나누면 부담이 줄어들고, 더 효과적으로 환자를 돌볼 수 있습니다.
– 비슷한 그룹에 참여하기: 같은 상황에 있는 다른 간병인들과 경험을 나누고, 정서적 지지를 받을 수 있는 지원 그룹에 참여해 보세요. 이를 통해 유용한 정보를 얻고, 감정적인 위로를 받을 수 있습니다.
– 전문 서비스 활용하기: 필요하다면 지역 사회에서 제공하는 간병 지원 서비스나 상담 서비스를 활용하세요. 전문가의 도움을 통해 보다 체계적으로 간병을 수행할 수 있습니다.
간병인의 번아웃을 예방하고, 환자에게 지속적이고 질 높은 돌봄을 제공해주세요. ‘겟올라’는 여러분과 여러분의 가족이 겪고 있는 어려움과 불안감을 이해합니다. 주위에서 받을 수 있는 실질적인 지원이 필요하시나요? 함께 고민하고 찾아드리겠습니다.
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