[전문가 조언 #30] 암 환자의 변비, 해결 방법 5가지

화학요법이나 방사선 치료, 진통제와 같은 약물 사용, 줄어든 신체 활동, 불균형한 식사 등이 변비를 유발할 수 있습니다. 다음은 장 건강을 유지하기 위한 5 가지 방법입니다.

1. 충분한 수분 섭취: 하루에 최소 8잔(약 2리터)의 물을 마시도록 노력하세요. 따뜻한 물이나 허브차도 도움이 됩니다. 수박, 오이, 오렌지 같은 수분이 많은 과일과 채소를 드세요.

2. 섬유질이 풍부한 식단: 사과, 배, 당근, 브로콜리 같은 섬유질이 풍부한 과일과 채소를 섭취하세요. 현미, 귀리, 통밀 빵 등 통곡물도 좋습니다. 간식으로는 아몬드, 호두, 치아씨드 등을 간식으로 섭취하세요.

3. 규칙적인 운동: 하루 30분 정도의 가벼운 걷기, 스트레칭, 요가 등이 좋습니다. 의사의 지침에 따라 개인의 건강 상태에 맞는 운동을 선택하고, 무리하지 않도록 합니다.

4. 규칙적인 배변 습관: 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이세요. 또, 화장실에서 충분한 시간을 보내며, 서두르지 않도록 합니다.

5. 약물 및 보충제 사용: 변비가 지속되거나 심한 경우 의사와 상담하여 적절한 약물이나 보충제를 처방받으세요. 변비 완화제를 사용할 때는 꼭 의사의 지시에 따르세요. 충분한 수분 섭취, 섬유질이 풍부한 식단, 규칙적인 운동, 규칙적인 배변 습관을 통해 변비를 예방하고 완화할 수 있습니다. 필요시 ‘겟올라’ 상담사의 도움을 받아 건강한 장을 유지하시기 바랍니다.

전문가 조언은 Generative AI가 생성한 내용을 전문가 검토를 통해 게재하고 있습니다.