폐암 수술 후 ‘호흡’ 운동은 폐 기능 회복에 매우 중요한 역할을 합니다. 정기적으로 실천할 수 있는 몇 가지 호흡 운동 방법을 소개합니다.
1. 심호흡 연습하기:
편안한 자세로 앉거나 누워서 코로 깊게 숨을 들이마십니다. 이때 배와 가슴이 팽창하는 것을 느끼며 천천히 공기를 채워 넣습니다. 숨을 들이마신 후 2-3초 동안 멈추었다가, 입으로 천천히 숨을 내쉽니다. 이 과정을 5-10회 반복합니다.
2. 입술 모아 호흡하기:
편안한 자세에서 코로 깊게 숨을 들이마십니다. 숨을 내쉴 때 입술을 모아 마치 촛불을 불 듯이 천천히 내쉽니다. 이 과정을 5~10회 반복합니다.
3. 의도적으로 기침 훈련하기:
깊게 숨을 들이마신 후, 가슴 근육을 사용해 힘차게 기침을 합니다. 상체를 약간 앞으로 구부립니다. 이는 폐의 분비물을 제거하고 폐활량을 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 풍선 불기:
풍선을 불며 폐활량을 늘리는 연습을 할 수 있습니다. 한 번에 한두 번씩 불고, 점차 횟수를 늘려갑니다.
5. 등 두드리기:
환자를 옆으로 눕히거나 상체를 약간 숙이게 한 상태에서 손바닥을 오목하게 하여 등 부위를 부드럽게 두드립니다. 손바닥을 컵 모양으로 만들어 흉곽의 양쪽을 번갈아 가며 두드리되, 너무 세게 두르지 않도록 주의합니다.
호흡 운동 역시 의료진의 조언에 따라 적절한 운동 강도와 빈도를 조절하는 것이 중요합니다. 폐암 수술 후 회복 과정은 길고 힘들 수 있지만, 올바른 관리를 통해 건강한 삶을 지속할 수 있습니다. 폐암 수술 후에는 혼자서 모든 것을 감당하기 어려울 수 있습니다. 이럴 때 ‘겟올라’ 전문가의 조언을 통해 건강한 회복을 도모해보세요.
전문가 조언은 Generative AI가 생성한 내용을 전문가 검토를 통해 게재하고 있습니다.
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