건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다고 하면, 보통 LDL (저밀도 지단백)과 중성지방 (Triglycerides) 수치가 주목받습니다. 두 가지 모두 혈중 지방의 일종이지만, 역할과 건강에 미치는 영향은 다릅니다. 이번 글에서는 LDL과 중성지방 결과를 해석하는 법에 대해 알아 보겠습니다. .
★ LDL(저밀도 지단백): ‘나쁜 콜레스테롤’
- LDL의 역할
LDL은 콜레스테롤을 간에서 몸의 각 조직으로 운반하는 역할을 합니다. 하지만 LDL이 과도하게 많아지면 혈관 벽에 축적되어 동맥경화를 일으킬 수 있어요. 그래서 LDL은 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’로 불립니다.
2. LDL 정상 범위
- 100 mg/dL 이하: 이상적
- 130 mg/dL 이하: 정상
- 160 mg/dL 이상: 위험, 약물치료 고려
3. LDL이 높아지는 이유
- 포화지방 섭취 과다: 고기, 치즈, 버터 같은 포화지방 음식은 LDL 수치를 상승시킵니다.
- 운동 부족: 신체 활동이 부족하면 LDL이 축적될 가능성이 높아요.
- 흡연 및 음주: 흡연은 LDL의 산화를 촉진하고, 알코올은 간에서 LDL 합성을 증가시킬 수 있어요.
- 유전적 요인: 가족성 고콜레스테롤혈증은 LDL 수치를 유전적으로 높일 수 있습니다.
- 질환: 갑상선 기능 저하증, 당뇨병 등은 LDL 수치를 증가시킬 수 있습니다.
★ 중성지방(Triglycerides): 에너지원 지방
- 중성지방의 역할
중성지방은 몸이 에너지를 저장하는 형태로, 필요하지 않은 칼로리가 지방으로 변환되어 축적됩니다. 하지만 수치가 높아지면 지방간이나 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.
2. 중성지방 정상 범위
- 150 mg/dL 이하: 정상
- 150~199 mg/dL: 경계선
- 200 mg/dL 이상: 위험
3. 중성지방이 높아지는 이유
- 과도한 칼로리 섭취: 당분과 탄수화물(특히 정제된 탄수화물)을 과다 섭취하면 중성지방이 증가합니다.
- 알코올 과다 섭취: 알코올은 간에서 중성지방으로 전환되어 혈중 농도를 높입니다.
- 비만 및 대사증후군: 비만은 중성지방을 상승시키는 주요 원인 중 하나입니다.
- 운동 부족: 운동 부족은 중성지방이 축적되는 원인이 됩니다.
- 질환: 당뇨병, 신장 질환, 간 질환 등이 중성지방 수치를 높일 수 있습니다.
★ LDL과 중성지방의 비교
| 구분 | LDL(나쁜 콜레스테롤) | 중성지방(Triglycerides) |
| 주요 역할 | 콜레스테롤을 간에서 조직으로 운반 | 에너지를 저장하는 지방 형태 |
| 위험성 | 혈관에 축적되어 동맥경화와 심혈관 질환 유발 | 과도하면 지방간, 심혈관 질환 위험 증가 |
| 정상 범위 | 100~130 mg/dL 이하 | 150 mg/dL 이하 |
| 높아지는 이유 | 포화지방 섭취, 운동 부족, 흡연 | 당분 과다 섭취, 알코올 섭취, 비만 |
| 관리 방법 | 저지방 식단, 운동, 금연 | 당분과 알코올 제한, 체중 감량, 운동 |
결론
건강한 식단, 규칙적인 운동, 금연 등을 실천하면서 정기적인 검진을 통해 꾸준히 LDL과 중성지방 수치를 모니터링하세요. 더 궁금한 점이 있나요? 겟올라를 사용하면 건강 고민을 빠르게 해결할 수 있습니다. 😊
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