건강검진 결과지에서 보게 되는 총 콜레스테롤(TC). HDL, LDL, 중성지방을 합친 값으로 혈관 건강의 중요한 지표가 됩니다. 이번 글에서는 TC 수치가 높을 때와 낮을 때 각각 어떤 의미를 가지는지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지에 대해 알려 드릴게요.
1. 총 콜레스테롤(TC)이 높을 때
의미와 위험성
- TC 수치가 높다는 것은 LDL(나쁜 콜레스테롤)과 중성지방의 비중이 높아졌음을 암시하는 경우가 많습니다.
- 이는 심혈관 질환, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 질환의 위험을 증가시킬 수 있어요.
💡 TC가 높을 때 확인할 점
- HDL(좋은 콜레스테롤)이 높고, LDL이 낮다면 상대적으로 덜 위험할 수 있습니다.
- 하지만 LDL과 중성지방이 높다면 적극적인 관리가 필요합니다.
관리 방법
- 식단 관리
- 포화지방과 트랜스지방을 줄이고, 섬유질이 풍부한 식품 섭취를 늘려주세요.
- 견과류, 생선(오메가-3 포함), 채소와 과일은 TC를 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 운동과 체중 관리
- 하루 30분 이상 유산소 운동은 TC 수치를 낮추는 데 효과적입니다.
- 약물 치료 고려
- 생활습관 개선으로 관리되지 않는다면, 스타틴 같은 약물이 처방될 수 있습니다.
- 특히 LDL이 높은 경우 전문의와 상의하세요.
2. 총 콜레스테롤(TC)이 낮을 때
의미와 주의점
- TC가 지나치게 낮다면 필요한 콜레스테롤 부족으로 세포막 형성과 호르몬 생성에 문제가 생길 수 있습니다.
- 일반적으로 TC 120mg/dL 이하라면 건강 문제가 있을 가능성이 있으니 확인이 필요합니다.
💡 TC가 낮을 때 확인할 점
- 지속적인 피로, 면역력 저하, 신경계 이상이 나타날 수 있습니다.
- 특정 질환(갑상선 기능 항진증, 영양 결핍 등) 또는 약물 부작용으로 인한 경우가 많습니다.
관리 방법
- 원인 확인
- 기저 질환(갑상선 질환, 간 질환 등)을 확인하기 위해 추가 검사가 필요합니다.
- 필요하다면 의사의 권고에 따라 콜레스테롤 섭취를 늘릴 수도 있습니다.
- 영양 개선
- 건강한 지방(올리브유, 아보카도, 견과류 등)을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하세요.
- 지나친 다이어트를 피하고 충분한 칼로리를 섭취해야 합니다.
결론: TC는 균형이 중요합니다!
총 콜레스테롤 수치는 너무 높아도, 너무 낮아도 문제가 될 수 있습니다. 중요한 것은 HDL, LDL, 중성지방의 비율을 확인하고 균형 잡힌 관리를 실천하는 것이죠.
💬 궁금한 점이 있다면, 겟올라 앱에서 전문가와 상담해 보세요! 겟올라는 전문적인 상담을 통해 여러분의 건강 고민을 함께 해결합니다. 😊
작은 실천이 더 큰 건강을 만듭니다. 지금부터 시작해 보세요!
전문가 조언은 Generative AI가 생성한 내용을 전문가 검토를 통해 게재하고 있습니다.
GET ORLA 