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  • [전문가 조언 #123] 공통암 – 암 환자, 영양제 먹어도 될까요?

    [전문가 조언 #123] 공통암 – 암 환자, 영양제 먹어도 될까요?

    미리 요약 🌟 • 암 치료 중 영양제는 ‘필요한 사람에게 필요한 만큼’만 선택하는 것이 가장 안전합니다. • 단백질·오메가-3·비타민 D 등은 근거가 있는 편이지만, 고용량 항산화제·허브류는 치료를 방해할 수 있습니다. • 영양제보다 더 중요한 것은 충분한 식사(칼로리·단백질)입니다. • 암 종류·치료 단계·혈액검사 결과에 따라 필요한 영양소가 달라질 수 있으므로, 반드시 의료진과 상의해야 합니다. ‘도움되는 영양제’와 ‘피해야 할…

  • [전문가 조언 #106] 간헐적 단식, 중년은 12시간 금식부터 시작하면 효과적!

    [전문가 조언 #106] 간헐적 단식, 중년은 12시간 금식부터 시작하면 효과적!

    미리 요약🌟 l 간헐적 단식(IF)은 식사 시간을 제한하는 방식으로, 중년층에서 뱃살 감소, 혈당·혈압 안정, 노화 억제 등에 효과가 있음이 연구로 입증되었습니다. l 16:8, 14:10, 12:12 등의 다양한 방식 중, 14:10 또는 12:12부터 시작해 점차 16:8로 전환하는 것이 중년에게 적합합니다. l   단, 당뇨환자나 수면 장애 및 동반질환이 있는 사람은 전문가와 상담 후 실천해야 하며, 단백질과 수분…

  • [전문가 조언 #92] 건강수명 – 한국인의 건강수명 73.1세… 더 오래 건강하게 사는 방법

    [전문가 조언 #92] 건강수명 – 한국인의 건강수명 73.1세… 더 오래 건강하게 사는 방법

    건강 수명은 기대 수명과는 다른 개념으로, 단순히 얼마나 오래 사느냐가 아니라, 그중 얼마나 건강하게 살 수 있는지를 나타냅니다. 기대수명이 한 사람의 전체 생애를 말한다면, 건강 수명은 질병이나 장애 없이 신체적, 정신적으로 건강한 상태를 유지할 수 있는 기간을 뜻합니다. 현재 한국인의 기대수명은 2023년 기준 현재 한국인의 기대수명은 2023년 기준 83.5세(여성 86.4세, 남성 80.6세)로, 전 세계적으로도 높은…