[태그:] 수면

“숙면(熟眠)”은 단순히 오래 자는 게 아니라 깊고 회복되는 수면을 의미합니다. 요즘처럼 스트레스·불면·야근이 많은 시대에, ‘잘 자는 법’은 그 자체로 하루의 컨디션과 면역력, 정신 건강을 좌우하는 치료법이에요. 아래는 일반인에게 도움이 되는, 의학적 근거 기반의 숙면 가이드입니다. 🧠 1. ‘수면은 뇌의 세척 시간’이라는 걸 기억하세요 수면 중에는 뇌 속 노폐물(특히 알츠하이머 관련 단백질인 베타아밀로이드)이 제거됩니다. 즉, 잠을…

암환자가 어느 날 갑자기 횡설수설하거나 가족을 알아보지 못하고 공격적인 행동을 보일 때, 어떤 원인때문이라고 할 수 있을까요? 암환자는 질병 자체뿐만 아니라 치료 과정에서 다양한 신체적, 정신적 어려움을 겪습니다. 그 중 하나가 바로 섬망(delirium)인데요, 섬망은 암환자에게 특히 흔하며, 말기 암의 약 80%가 섬망을 겪는다고 합니다. 섬망이란 무엇인가? 섬망은 대부분 밤에 갑작스럽게 발생하는 의식 상태의 변화로, 다음과…

암 환자의 30~50%는 치료 과정에서 수면 장애를 겪는다고 합니다. 수면 부족은 일반인보다 기력이 약해진 암환자에게 더욱 피로를 가중시키고, 전반적인 건강과 회복에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 장애를 해결하고 건강한 수면을 유지하기 위해서 다음을 확인해보세요. 1. 규칙적인 수면 습관 유지하기 – 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 가지세요. 또 잠자기 전 일관된 습관(예: 따뜻한…