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“숙면(熟眠)”은 단순히 오래 자는 게 아니라 깊고 회복되는 수면을 의미합니다. 요즘처럼 스트레스·불면·야근이 많은 시대에, ‘잘 자는 법’은 그 자체로 하루의 컨디션과 면역력, 정신 건강을 좌우하는 치료법이에요. 아래는 일반인에게 도움이 되는, 의학적 근거 기반의 숙면 가이드입니다. 🧠 1. ‘수면은 뇌의 세척 시간’이라는 걸 기억하세요 수면 중에는 뇌 속 노폐물(특히 알츠하이머 관련 단백질인 베타아밀로이드)이 제거됩니다. 즉, 잠을…