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“숙면(熟眠)”은 단순히 오래 자는 게 아니라 깊고 회복되는 수면을 의미합니다. 요즘처럼 스트레스·불면·야근이 많은 시대에, ‘잘 자는 법’은 그 자체로 하루의 컨디션과 면역력, 정신 건강을 좌우하는 치료법이에요. 아래는 일반인에게 도움이 되는, 의학적 근거 기반의 숙면 가이드입니다. 🧠 1. ‘수면은 뇌의 세척 시간’이라는 걸 기억하세요 수면 중에는 뇌 속 노폐물(특히 알츠하이머 관련 단백질인 베타아밀로이드)이 제거됩니다. 즉, 잠을…

암 환자의 30~50%는 치료 과정에서 수면 장애를 겪는다고 합니다. 수면 부족은 일반인보다 기력이 약해진 암환자에게 더욱 피로를 가중시키고, 전반적인 건강과 회복에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 장애를 해결하고 건강한 수면을 유지하기 위해서 다음을 확인해보세요. 1. 규칙적인 수면 습관 유지하기 – 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 가지세요. 또 잠자기 전 일관된 습관(예: 따뜻한…